无处不在的家务健身

    居家妇女常常因为家务缠身而没时间去健身房，其实健身无处不在，足不出户依然能享受健身的乐趣。

1. 早上醒来时刻在床上做些轻微的运动。

    把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

2. 做饭，洗碗时不妨将厨房当成一个健身房。

    用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

3. 在熨衣服插花时不妨将双腿并拢，脚尖踮起，放下，不停重复运动。可拉伸小腿肌肉，使曲线更加优美。

4. 在扫地，拖地时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

5. 当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。